Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

[Χρηστος Ευθυμιου]

Αρχικό μήνυμα απο ppetross21

ενδιαφέρον!!!!
πάντα έψαχνα να βρώ πρόγραμμα ασκήσεων κολυμβητηρίου προσαρμοσμένο στους αυτοδύτες.

Ευχαριστούμε,

Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα μια ημερήσιας προπόνησης μπορεί να ξεκινήσει με ποιο απλά πράγματα και να το επεκταθεί ακόμα περισσότερο για τους πολύ προχωρημένους (απαιτητικούς) που νομίζουν ότι δεν χρειάζονται προπόνηση. Όποιος έχει την δυνατότητα να γνωρίσει την προπόνηση και να συμμετάσχει ενεργά σ’ αυτήν , πιστεύω πως δεν θα θέλει να σταματήσει.

Μπορώ να σου στείλω ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων στην Γερμανική γλώσσα, αν ενδιαφέρεσαι πες μου.

[DimitrisK]

Για όποιον θέλει υπάρχει και το US navy seals physical fitness guide. Θέλει να έχεις όμως γερό κόλημα.

[seafarer]

Ευγε Χρηστο για την προσπαθεια.
Πρωτοπορο και χρησιμο.
Ολοι στην πισινα!!!

[neokles]

Καταρχήν θα ήθελα να παρακαλέσω όταν γίνεται quote μια δική μου (τουλάχιστον) απάντηση να γίνεται με τρόπο που να μην αλλάζει το νόημα αυτού που έγραψα διότι αποπροσανατολίζει την κουβέντα:

πχ
Έγραψα
Μάλλον όμως προκύπτουν και άλλα ζητήματα. Τι ασκήσεις θα κάνουμε και με πια κριτήρια θα συμμετέχει κάποιος; Μπορεί ένας αρχάριος δύτης να κάνει ασκήσεις rescue;

Στο quote όμως φαίνεται
Αρχικό μήνυμα απο neokles
Μάλλον όμως προκύπτουν και άλλα ζητήματα. Μπορεί ένας αρχάριος δύτης να κάνει ασκήσεις [/color]

Στην παραπάνω ερώτηση λοιπόν δεν έχω πάρει απάντηση (αν υπάρχει), είναι κάποιος από εμάς εκπαιδευτής ώστε να δείξει σε έναν OW δύτη ασκήσεις που γίνονται στο σχολείο Rescue; Είναι σωστό να γίνονται ασκήσεις και εκπαιδεύσεις από ανθρώπους που δεν ξέρουν (ή έστω δεν έχουν πιστοποιηθεί) να το κάνουν;

Μήπως μαθαίνοντας κάποιες ασκήσεις ο δύτης πιστέψει ότι αντικατέστησε την πραγματική εκπαίδευση;
Μήπως σε κάποιο (κούφια η ώρα) ατύχημα η ευθύνη βαρύνει το ΔΣ; Είναι διατεθειμένο να πάρει την ευθύνη;

Παρακαλώ να μην παρεξηγηθεί ο λόγος μου. Απλά δεν θα ήθελα η αξιέπαινη κατά τα άλλα προσπάθεια, να βάλει τους φίλους μου (στο κάτω κάτω) σε μπελάδες (είστε και όλοι καπνιστές τρομάρα σας που να βρω τσιγάρα για όλους )

[Physalia]

Αρχικό μήνυμα απο neokles

Μήπως μαθαίνοντας κάποιες ασκήσεις ο δύτης πιστέψει ότι αντικατέστησε την πραγματική εκπαίδευση;
Μήπως σε κάποιο (κούφια η ώρα) ατύχημα η ευθύνη βαρύνει το ΔΣ; Είναι διατεθειμένο να πάρει την ευθύνη;

(καλό το κουότ; )


Το πρώτο σκέλος δεν το αντιλαμβάνομαι. Ο καθένας καταλαβαίνει μια χαρά τι έχει μάθει και τι όχι, τι μπορεί να εφαρμόσει και τι όχι (....είτε έχει πιστοποίηση γι'αυτό είτε όχι. Π.χ. δεν είμαι πιστοποιημένη μαγείρισσα αλλά αναλαμβάνω συχνά πυκνά το ρίσκο να μαγειρέψω για τον εαυτό μου και άλλους τολμηρούς συνδαιτημόνες )


Το δεύτερο σκέλος πάλι δεν το κατάλαβα. Εννοείς αν συμβεί ατύχημα στην πισίνα; Ή αν συμβεί ατύχημα στη θάλασσα και σπεύσει να βοηθήσει ένας μη πιστοποιημένος δύτης;

Για πες.....

[neokles]

Η διαφορά είναι ότι εσύ είσαι η Μαρία, δεν είσαι ο σύλλογος ερασιτεχνών μαγείρων . Όταν οργανώνεις και δίνεις μια νομική υπόσταση σε μια ομάδα δυτών με φιλοδοξίες και όνειρα, μαζί με την φωνή και την δύναμη σου δίνει μια τέτοια κίνηση, σου δίνει και ευθύνη και υποχρεώσεις. Πίστεψέ με έχω δει ανθρώπους να μπλέκουν με πολύ λιγότερα και ακόμα πληρώνουν.

Και ναι, εννοώ αν γίνει κάτι (φτου φτου) μέσα στην πισίνα. Εκεί ξέχνα τις φιλίες και τα ιδανικά. Έρχονται οι κληρονόμοι και σε στέλνουν να μην ξέρεις που να κρυφτείς.

Μπορεί κάποιος από εμάς να είναι καλλίτερος και από όλους τους εκπαιδευτές, αν όμως δεν μπορεί να το αποδείξει τότε και αυτός και όποιος φαίνεται ότι το διοργάνωσε... τρέχει. Ας ρωτήσουμε και κανένα πιο σχετικό με νομικά από μένα, μπορεί να είμαι και υπερβολικός


Αν ισχύει όμως... αξίζει τον κόπο; Μήπως να περιοριστούμε σε καθαρά κολυμβητικά θέματα; Για τα καταδυτικά μπορούμε απλά να επαναλαμβάνουμε ότι έχουμε κάνει στα σχολεία που έχουμε παρακολουθήσει. Εδώ μπορούν να βοηθήσουν και οι DM και AI του συλλόγου (Θάνοοοοο ) κάνοντας το ρόλο του ζευγαριού και δίνοντας συμβουλές μέσα και έξω από το νερό (σίγουρα ξέρουν πως να το κάνουν)

Και για να ελαφρύνω και λιγάκι την κουβέντα και να με συγχωρέσετε που είμαι έτσι γκρινιάρης, δείτε εδώ μερικες ωραίες ασκήσεις
1
2
3

[Physalia]

Αρχικό μήνυμα απο neokles

δείτε εδώ μερικες ωραίες ασκήσεις
1
2
3

[Thanos]

Ο Νεοκλης έχει δίκιο σε αυτό που έγραψε, αλλά νομίζω πουθενά ο Χρήστος δεν έγραψε ότι θα γίνονται μαθήματα κατάδυσης.

Απλώς θα υπάρχει ο χώρος (η πισίνα) ώστε 2 δύτες, εάν θέλουνε, να έρχονται και να κάνουν κάποιες ασκήσεις που κάνανε σε κάποιο σχολείο τους, έτσι ώστε να βελτιωθούν.

Δηλαδή αντί να "χαλάσουμε" την βουτιά του ΣΚ κάνοντας ασκήσεις, μπορούμε να πάμε ένα βραδάκι στην πισίνα, να ανταλλάξουμε απόψεις πάνω σε κάποιες ασκήσεις που μας έμαθαν και ίσως τις ξεχάσαμε, να δοκιμάσουμε την στεγανή που φοβόμαστε να την δοκιμάσουμε στην θάλασσα, να πειραματιστούμε με την ζώνη βαρών μας, να παίξουμε λίγο με την φωτογραφική μας ώστε να φάμε τον fivo, τον grandblu και τον jdim, να μου δώσει ένας φίλος να δοκιμάσω το καινούριο jacket που πήρε και στο τέλος της ημέρας να πάμε και για ένα φαί/ποτό/σινεμά κλπ

[ppetross21]

Αρχικό μήνυμα απο Χρηστος Ευθυμιου

Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα μια ημερήσιας προπόνησης μπορεί να ξεκινήσει με ποιο απλά πράγματα και να το επεκταθεί ακόμα περισσότερο για τους πολύ προχωρημένους (απαιτητικούς) που νομίζουν ότι δεν χρειάζονται προπόνηση. Όποιος έχει την δυνατότητα να γνωρίσει την προπόνηση και να συμμετάσχει ενεργά σ’ αυτήν , πιστεύω πως δεν θα θέλει να σταματήσει.

Μπορώ να σου στείλω ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων στην Γερμανική γλώσσα, αν ενδιαφέρεσαι πες μου.

Θα σε είμαι υπόχρεος!!!
στειλτο μου στο petros_ornithopoulos@yahoo.gr
δεν ξέρω Γερμανικά ,αλλά κάποιος θα βρεθεί να βοηθήσει.

Ευχαριστώ!!

[Χρηστος Ευθυμιου]

Αρχικό μήνυμα απο ppetross21

Θα σε είμαι υπόχρεος!!!
στειλτο μου στο petros_ornithopoulos@yahoo.gr
δεν ξέρω Γερμανικά ,αλλά κάποιος θα βρεθεί να βοηθήσει.

Ευχαριστώ!!

Πέτρο,
Θα το λάβεις τις επόμενες μέρες χωρίς την παραμικρή υποχρέωση. Αν το χρησιμοποιήσεις/ τε συστηματικά θα σας πρότεινα με την έναρξη της προπόνησης να κάνετε και το Ruffier-Τest , να το επαναλάβετε ξανά στο μέσον (μετά την έκτη προπόνηση) και μετά στην τελευταία (δωδέκατη προπόνηση). Σίγουρα θα βγάλετε κάποια ωφέλημα συμπεράσματα. Καλή προπόνηση.

Αρχικό μήνυμα απο Χρηστος Ευθυμιου

Είναι ένα test με το οποίον μπορούμε μόνοι μας και με έναν σχετικά εύκολο τρόπο να διαπιστώσουμε που βρισκόμαστε με την φυσική μας κατάσταση. Επίσης μας δίνεται η ευκαιρία να σκεφτούμε αν χρειαζόμαστε κάποιο είδος προπόνησης για να την βελτιώσουμε. Πιστεύω, πολλοί από εσάς γνωρίζουν, ότι οι αυτοδύτες χρειάζονται εξειδικευμένη προπόνηση όπως όλα τα αθλήματα, δυστυχώς όμως ελάχιστοι προπονούνται.

Παρ’ όλα αυτά ας κάνουμε το τεστ μόνοι μας να δούμε πως είναι η αντοχή μας και αν χρειαστεί ίσως πρέπει να κάνουμε κάτι για αυτό, άλλωστε καλή φυσική κατάσταση σημαίνει ασφαλέστερες βουτιές.

Test Ruffier:
1.Μετράμε μετά από 1 min και σε κατάσταση ηρεμίας (ξαπλωμένοι) τους παλμούς της καρδιάς / min = P
2.Αμέσως μετά (και χωρίς διάλειμμα) κάνουμε 30 καθίσματα σε 45 sec.
3.Αμέσως μετράμε ξανά τους παλμούς της καρδιάς / min. (σε κατάσταση ηρεμίας μετράμε παλμούς 15 sec x 4) = P1
4.Μετράμε ξανά παλμούς μετά από 1 min. πάλι σε κατάσταση ηρεμίας = P2

Τα αποτελέσματα τα βάζουμε στον μαθηματικό τύπο.

(P + P1 + P2 – 200) / 10

κανονικά το αποτέλεσμα πρέπει να είναι από 0 έως < 10

Σκάλα Φυσικής κατάστασης:
0 – 2 = πολύ καλή φυσική κατάσταση
3 – 5 = καλή φυσική κατάσταση
5 – 10 = μέτρια φυσική κατάσταση
10 – 15 = κακή φυσική κατάσταση

Σημείωση: Η φυσική κατάσταση ενός αυτοδύτη, πρέπει να βρίσκεται στην σκάλα από 0 – 5.
Για να έχουμε σωστό μέτρημα, καλό είναι τους παλμούς να τους μετράει ένα δεύτερο άτομο και όχι εμείς οι ίδιοι.

Καλά αποτελέσματα.

Χρήστος Ευθυμίου