Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο fin
Μηπως θα πρεπει να αναθεωρησουμε την περιγραφη του 'γονατισματος'; Ο τροπος που καποιος εκτελει την ασκηση 'βαθυ καθισμα' με η χωρις βαρη εχει εδω και παρα πολλα χρονια συζητηθει ιδιαιτερα μετα το 1980. Στη περιπτωση που ο αθλητης διπλωνει εντελως το γονατο (αν μπορει) προκαλειται βοβερη φθορα στην αρθρωση. Θυμαμαι μαλιστα οτι ακομα και στις ειδικες δυναμεις το 1995 δεν εφαρμοζοταν αυτη η ασκηση μαλον εξαιτιας των ολεθριων αποτελεσματων της. Υπαρχει βεβαια η αποδεκτη παραλλαγη 'καθισμα' (που κακως πολλες φορες αποδιδεται σαν βαθυ καθισμα) στην οποια με προστατευτικο δεν επιτρεπουμε στο γονατο γωνια μικροτερη απο 90. Αυτο ιδιαιτερα για τους μεγαλυτερους απο 35 που εχουν 'ετοιμοροπες' αρθρωσεις.
Μια καλη περιγραφη βρηκα εδω στο ' Βαθιά καθίσματα'
http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=49837 |
Σωστή η παρατήρηση σου φίλε
fin, αν και πρόκειται μόνο ένα για τεστ μια στο τόσο για να ελέγχουμε την φυσική μας κατάσταση και όχι για μακροχρόνια συστηματική εξάσκηση. Για το τέστ Ruffier που προανέφερα αρκεί ακόμα και αν γίνει με την αποδεκτή παραλλαγή “κάθισμα” δηλαδή να μην επιτρέπουμε στα γόνατα μικρότερη γωνία από 90 μοίρες. Το αποτέλεσμα παραμένει ίδιο.